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鏡を見ると毛穴が真っ黒で大きなショックを受けた経験はありませんか?

 

毛穴が黒く見えるのは

毛穴のたるみが原因となっていることが多いんです。

 

そして、たるんだ毛穴は老け顔の原因ともなります。

たるみ毛穴をそのままにしていては、

若々しく美しい顔は絶対に実現できません。

 

しかし、顔をはじめとした皮膚って加齢とともに

重力によってたるんでいくんですよね…

 

たるみ毛穴はどうしたら改善できるのでしょうか?

 

そんなお悩みをお持ちの方に

是非とも注目して頂きたいのが筋トレです。

 

筋トレをすることで顔を引き締めることができ、

たるみ毛穴を改善することができるのです!

 

今回は、たるみ毛穴を改善し、

顔を若々しく美しく保つための筋トレについてご紹介いたします。

 

たるみ毛穴が老け顔の原因!

たるみ毛穴とは、文字とおり毛穴がたるんだ状態を指します。

 

毛穴がたるむと、本来は円形の毛穴が楕円形に広がります。

そして、広がった毛穴には皮脂や汚れが溜まりやすくなるのです。

その結果、毛穴が目立ち、顔全体が老けて見えてしまうんです!

 

たるみ毛穴の改善は多くの人が見逃しているアンチエイジングです。

毛穴のたるみに対しては、洗顔は全く効果がありません!

 

毛穴を洗浄しても、そもそも毛穴が広がっているため

すぐに汚れが溜まってしまうためです。

 

毛穴がたるむのは加齢によるものもあり、仕方がないと諦めていませんか?

実際のところ、加齢は毛穴のたるみに大きく関係しています。

 

毛穴のたるみが起こるのは

加齢による筋力不足が原因となっていることが多いのです。

そのため、毛穴のたるみは筋トレを利用し、

自宅で簡単に改善することができるのです!

 

顔の筋肉と、衰えによりたるみ毛穴が発生する部位

普段は意識しませんが、人の顔には様々な筋肉が存在します。

日本人はもともと表情があまり豊かではありません。

 

そのため、普段から意識して鍛えていかないと、

顔の筋肉がみるみる衰えてしまうのです。

 

以下では、衰えることで老け顔に繋がる顔の主要な筋肉をみていきましょう。

口輪筋

口輪筋は口の周囲にある筋肉です。

口輪筋がたるむことで、

老け顔の大きな原因となるほうれい線が出やすくなります。

 

眼輪筋

眼輪筋は目の周囲にある筋肉です。

眼輪筋がたるむことで、目の周りのシワの原因となります。

 

大頬骨筋

大頬骨筋は目尻から唇の両端へはしる筋肉です。

大頬骨筋がたるむことで、

頬や唇の両端が下がり、老け顔の原因となります。

 

筋肉を鍛え、たるみ毛穴を改善する筋トレ3選!

ここからはたるみ毛穴を改善する筋トレをご紹介いたします。

 

今回ご紹介するのは、

ほうれい線、目回り、頬周辺という

たるみ毛穴が発生しやすい3つの部位についてです。

 

これらの3部位を鍛えることで、

たるみ毛穴を改善し、若々しく美しい顔を目指しましょう!

 

口輪筋を鍛え、ほうれい線を予防しましょう!

口輪筋を鍛えるには、口を大きく使う必要があります。

そこで、以下の母音を発音するトレーニングがお勧めです!

画像出典:https://maquia.hpplus.jp/topics/account/news/skincare/KUNDaHA

 

1. 口を大きく開け、「あ」「い」「う」「え」「お」と順に発声します。

2. この際、1音につき2秒ほど発声します。

3. これを10回を1セットとして、1日2セット行います。

 

これにより、口輪筋が鍛えられ、

ほうれい線とたるみ毛穴を改善することができます。

ポイントは口を思い切り大きく広げることです。

 

眼輪筋

画像出典:https://allabout.co.jp/gm/gc/411600/

 

眼輪筋を鍛えるためには、簡単です。

目を思い切り開閉するだけで、

眼回りの筋肉を鍛えることができます。

 

1. 両目を思い切り力を込めてぎゅっと閉じます。

2. その次は、両目を思い切り開きます。

3. 開閉は1回につき2秒ほど行います。

4. これを10回を1セットとして、1日2セット行います。

 

目回りは意識しなければ日常的に筋肉を使うことがありません。

目尻の小じわは老け顔の大きな原因なので、

しっかりとトレーニングしましょうね!

 

大頬骨筋

大頬骨筋は笑顔と大きく関係する筋肉です。

唇の両端をぐっと上に上げるだけでも効果がありますが、

以下のトレーニングはさらに大きな効果があります。

画像出典:http://www.otona-beauty.com/413wed-7866.html

 

1. 上唇を前歯にかぶせたまま、口を思い切り開けます。

2. 1の状態をキープしたまま、笑顔を作るように唇の両端を上に上げます。

3. 2の状態を5秒間キープします。

4. これを1日5回行います。

 

たるんだ頬は老け顔の大きな原因であり、毛穴も大きく広がってしまいます。

普段から笑顔を心がけることも大頬骨筋には効果的です。

 

まとめ

いかがでしょうか?

このように、顔の筋肉を鍛えることはたるみ毛穴を改善することに繋がり、

最終的には老け顔を防いでくれます。

 

洗顔の方法や美容液には気を遣っても、

顔の筋肉には今まで着目してこなかった人も多いのではないでしょうか。

 

顔の筋トレは自宅で簡単にできますし、

顔のストレッチにもなり気持ちが良いですよ!

 

また、顔の筋肉の可動域が広がることで、日常的な表情も豊かになります。

 

皆さんも毎日の顔の筋トレでたるみ毛穴を改善し、

いつまでも明るく若々しい顔でいてください!

 

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